jak wyglada

[...] :) /SFD/Images/2015/7/7/a504f60ca67a402090d17e3bf5aa8a15.jpg /SFD/Images/2015/7/7/102b8d6141064c32b7bd072831156678.jpg Ten posiłeczek ze zdjecia to wygląda na max 150 kcal @@-) To powinien być dodatek do tego co jesz codziennie a nie pretekst do jedzenia jeszcze mniej Co do obciążenia, to jak ćwiczę ze sztangielkami, to piszę sobie np. 2x 12kg

Jestem już po, jakoś przeżyłam ;-) Wrzucam zrzut menu, ale jest nieprecyzyjny, bo ten 3 posiłek o 14.00 to właśnie ten obiad w tzw. "gościach". Wrzuciłam na oko ilości, starałam się nałożyć małe kawałki - 2 ziemniak, mały kawałek dorsza i szpinak. Oczywiście dorsz był na tłuszczu - nie jestem w stanie oszacować ilości. To samo szpinak na ciepło - [...]

december - Wrzuce film po nastepnym treningu klaty to zobaczymy jak to wyglada. ------------------------------------------- 27.08.2012 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga tylne pelne - RAMPA "6" - progresja - 5x 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 6 95 kg x 4 105 kg x 4 ... :F 2. Przysiady ze sztanga z przodu pelne - 6x 65 kg x 10 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 [...]

dontknown tak to wygląda %-) jak piszesz Kendra %-) wcale pięknie nie jest :)) TRENNING: 1. sciaganie drazka do klatki szeroko 1x 30 tempo 312 30*17,5 kg... jest ciężko liczenie,tempo zabija mi łopatki 2. opuszczanie lub podciaganie clusters 3x5 2xP+3xO 5xO 5xO Po tym ściąganiu siła spadła... 3. wioslo sztangielka jednoracz 4x 6-8 w oparciu do [...]

[...] w fantastycznej formie do walki, ale wygląda na to, że walka z Adesanyą zmotywowała go jeszcze bardziej do pracy nad sobą. Obydwaj zawodnicy są niepokonani. Zarówno Adesanya jak i Costa są faworytami wśród fanów ze względu na ich niesamowite występy w Oktagonie. Adesanya posiada bilans 8-0 w UFC, a Costa 5-0. Według menedżera Costy, Wallida [...]

[...] mocy ,strasznie bolały plecy ,ale trening zrobiłem . na szczęscie teraz 3 tygodnie dziesiątek i potem 3 tyg piątek . za 2 tygodnie wrzuce fotki w takich samych pozach jak na początku testu zeby zobaczyć jak to wygląda miejwięcej . A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 78kg Barki: - Wyciskanie hantli 2s 22kg Tricepsy: - [...]

hehe no wlasnie tym po czesci - im mniej wiesz tym lepiej!(czasami) wiecej wiesz - zostanawiasz sie czy warto - jakie ilosci,czy cos nie zakloca pracy czegos innego itd. wiesz - kiedys wiele mi nie potrzeba bylo - nic nie wiedzialem o wygladalem o niebo lepiej! ale juz nie mam 18-20lat - to tez odgrywa duza role - zeby nie napisac wielka [...]

Ciekawe jak jego kobieta wygląda. Mam nadzieję, że nie ma takiego BFu jak on :-D

demolub ja u ciebie jestem od samego poczatku II edycji nawet na pierwszej stronie jest wpiska, sog niestety nie wchodzi bo musze uaktualnic profil wiec jak to zrobie to wejdzie sog A i cały czas sledze twoje zmagania, fotka pleców dobra i fatu chyba nie ma duzo bo fajnie to wyglada zero boczków nie to co u mnie;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

[...] z calym mikrocyklem ? Wyrobię się ,wyrobię tak żeby zakończyć cały cyklik przed 10 czerwca Myślę nawet że Wodzu ostatnie 5-ki rozplanujesz mi tak podejścia żeby odnotować jak najlepsze serie główne No żeby jakieś rekordy większe padły adzik123 Tylko nie paker kojot15 Twoja historia dała mi do myślenia Teraz będę szukał asekuranta przy [...]

[...] ********************************* WODYN- Jeszcze raz dziękuję za poświęcony mi czas i plan treningowy dostosowany pode mnie . Cóż dawałem z siebie wszystko i myślę że jakiś progres zaliczyłem przez ostatnie miesiące .Końcówka obecnego cyklu mogła by być jeszcze radośniejsza gdybym nie zaliczył tego złośliwego przykurczu mięśni przy MC . [...]

rion10 Następny Moderator dziś mnie odwiedził Dałbym Ci aż soga że się wpisałeś ale nie wchodzi :P Gardę się trzyma kiedy zagrożenie wynika .Tu to była forma aerobów Choć czasami jak się człowiek na wymachu skoncentruje to te ręce latają na boki że aż brzydko wygląda . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-25 16:46:59

Ała ; o wygląda to masakrczynie.. Jednak jak mi pisałeś była to głupota.. ;/ oby nic poważnego nie było! Wyzdrowiej i jutro do pracy śmigaj

[...] , dlatego czułem już po pierwszej serii ból w odcinku lędźwiowym tak duży że z trudem mogłem się schylać . No ale udało się ukończyłem wszystkie 5 serii. Nie mogę jakoś sie zmusić zeby bardziej schodzić na ugięte kolana kiedy już cieżar jest wyrwany ponad głowę . Przy tym ciężarze to nie jest mi za bardzo potrzebne ale gdybym chciał [...]

Propozycje u mnie w dziale były rozsądne, możesz coś z tego wybrać ;) Ewentualnie napisz do mnie na priv jak chcesz porad jeszcze. No ładnie snatch wygląda :)

dobrze,że nagrałeś te scyzoryki,bo bym w życiu nie wiedziała jak to ćwiczenie wygląda już ostatnio chciałam pytać,ale wolałam poczekać

[...] WYCISKANIE Z KAPTURA W SIADZIE-Pierwszy raz wykonane ćwiczenie, wszystko luzik tylko karczycho sobie porysowałem gryfem RWANIE SIŁOWE - Poszło dobrze, jako ze mam wyrywać siłowo tak się starałem wyrywać. Muszę zadbać ewentualnie o większą dynamikę a będzie jeszcze lżej . WYKROKI - Dołożyłem 5 kg, czasami pokracznie to [...]

Odpisałem u sibie jak sytuacja wygląda u mnie

[...] http://www.youtube.com/watch?v=koq_-wOoGW0 http://www.youtube.com/watch?v=R9_GlggLiLM http://www.youtube.com/watch?v=PrkLqdIE8w0 Volvo Coś jak na filmiku, oczywiście ciągle się doskonale W każdym razie wypada rozpocząć od martwego punktu, więc przysiąść na ławie całym tyłkiem na 1-2 sekundy i cała w górę . [...]

[...] WYCISKANIE Z KAPTURA W SIADZIE -Dołożone wykonane, oby tylko ta nie odbiło się to ćwiczenie które w jakiś sposób angażuje barki na progresie w treningu A. Jakby nie było czuję że pracują naramienne w tej rozgrzewce. RWANIE SIŁOWE - Czasami wychodzi mi to nawet całkiem [...]